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Gegen 18 Uhr beginnen Sie mit der ersten Trainingseinheit.
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Hier ist Ausdauer gefragt, denn Sie sollten entweder 75 Minuten laufen oder 2 Stunden Fahrrad fahren, allerdings mit weniger Krafteinsatz und niedrigerem Puls als am Abend zuvor.
Zur Belohnung gibt es danach ein Mittagessen, dessen Zusammensetzung dem Abendessen vom Tag zuvor gleicht.
Wieviel nimmt man ab?
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